Když zdravý pohyb nestačí… pomůže fyzioterapie. I při pravidelném cvičení se může stát, že se vám zablokují záda, špatně se přeležíte nebo vás přepadne nepříjemná bolest jiné, zejména kloubní části těla. Proto jsme moc rádi, že můžeme nabídnout novou službu – SOS fyzioterapii přímo v našem studiu.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 
Kurz je určen pro všechny holky a kluky ve věku od 3 do 6 let. Lekce trvá 45 minut. 

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybavení. 

 
Rezejvujte si celý kurz, kurzovné lze uhradit po první lekci a nebo zaplatit jednorázově první lekci, pokud se nerozhodnete pokračovat v kurzu. Kurz se otevře při minimáílní účastní 5 účastníků.

O lektorce: Kateřina Benčatová

Tanec je mojí vášní již od dětství, kdy jsem se 10 let věnovala latinsko-americkým a standardním tancům na sportovní úrovni. Během vysoké školy jsem pak vedla taneční kroužky v mateřských školách po celé Praze. Od roku 2021 vedu tanečky ve studiích na Praze 9. Sama jsem maminkou dvou aktivních holčiček. Baví mě práce s dětmi, jejich úžasná spontánnost a především energie, kterou do tance dávají. Věřím, že každé dítě má v těle rytmus, jen je potřeba jej občas probudit. Mým cílem je dětem ukázat, že tanec je krásná věc, během které se mohou také uvolnit, odreagovat nebo vybít přebytečnou energii.Na lekcích děti učím vnímat jejich tělo v různých pohybech, vnímat hudbu a improvizovat. Děti se snažím zapojit jednotlivě i ve skupině a to zábavnou formou pomocí práce s jejich motivací. 

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Tato lekce je určena pro všechny, kdo chtějí posílit své tělo, zaměřit se na zpevnění svalů středu těla (core) tj. břišních svalů, zad a pánevního dna. Celkově tak zlepšit i celkovou fyzickou kondici. Je také vhodná pro maminky nejdříve 3 měsíce po porodu, které hledají bezpečný způsob, jak obnovit sílu a posílit svaly pánevního dna.

Lekce začíná zklidněním, během kterého se odpoutáme od každodenních starostí a připravíme své tělo i mysl na cvičení. Následuje jemné protažení a uvolnění.

Dynamická část lekce rozproudí krev, zahřeje tělo a připraví nás na intenzivní práci na středu těla. Tato část zahrnuje cviky zaměřené na posílení hlubokých břišních svalů, svalů pánevního dna a jejich vzájemné propojení.

Lekce kombinuje harmonii mezi silou a uvolněním a je šetrná i efektivní. Přijďte si zacvičit a věnovat čas sobě!

 O Lektorce:

ektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

------------

Kurz se koná při účasti minimálně 3 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga

Plynulé přechody z jedná asány do druhé, střídáni odpočinku - jinu a dynamiky - jangu, posíleni těla, zklidnění a pročistění mysli. Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí odcházet fyzicky příjemně unaveni s myslí připravenou na kvalitní hluboký spánek.

o lektroce: Iveta Nykodýmová

Původně certifikovaná lektorka Ashtanga yogy (Londýn, 200 hod), později navázala pokročilým učitelským kurzem Forrest jógy s Anou Forrest (Berlín, 70 hodin) a kurzem jógy pro děti se speciálními potřebami (Londýn, 70 hodin), s nimiž pracovala mnoho let.

Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby je jóga součástí jejího života. 11 let žila v Londýně, kde měla možnost vyzkoušet různé jógové směry, a setkala se v rámci workshopů s inspirativními učiteli.

Ve svých lekcích kombinuje hravost a plynulost Vinyasa jógy s inspirativním, uzemňujícím a terapeutickým přístupem Forrest jógy. Lekce jsou vhodné pro všechny stupně pokročilosti a je možné je upravit dle individuálních potřeb klientů (těhotenství, pohybové omezení, v  případě, že s jógou úplně začínáte).

 ---------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Když zdravý pohyb nestačí… pomůže fyzioterapie. I při pravidelném cvičení se může stát, že se vám zablokují záda, špatně se přeležíte nebo vás přepadne nepříjemná bolest jiné, zejména kloubní části těla. Proto jsme moc rádi, že můžeme nabídnout novou službu – SOS fyzioterapii přímo v našem studiu.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Komplexní trénink formou kruhového tréninku pro ty, kteří chtějí protáhnout, posílit a zformovat své tělo s důrazem na fyziologické a zdravotní provádění cviků.

Procvičí všechny svalové partie. Postupně vystřídáte různé cviky na jednotlivých stanovištích po určitou dobu (20-40 sec.). Cvičení bude s vlastní vahou, nebo s pomůckami (lavička, kettletbell, činky, žebřík, sandbag, pilatesring, gumy, bosu, step, TRX aj.).

Na začátku se zahřejeme, protáhneme, bude samotný kruhový trénink a samozřejmostí je závěrečné protažení. Lektorka kontroluje a pomáhá se správným a kvalitním provedením pohybu.

 ----------------------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce pro udržení pružné páteře a zad bez bolesti.

Zaměříme se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partii.

Využíváme metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dne DNS profesora Koláře. 

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Irena Marková

Jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně?

--------------------------------------------------------------

Když zdravý pohyb nestačí… pomůže fyzioterapie. I při pravidelném cvičení se může stát, že se vám zablokují záda, špatně se přeležíte nebo vás přepadne nepříjemná bolest jiné, zejména kloubní části těla. Proto jsme moc rádi, že můžeme nabídnout novou službu – SOS fyzioterapii přímo v našem studiu.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Jóga pro maminky s dětmi do 3+ let. Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí.

Vhodná prevenci bolesti zad a ramen, redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a všechno co je s malým dítětem namáháno.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky, děti si hrají v prostoru. V případě, že je potřeba jsou miminka, batolata zapojena do cvičení. vše se přizpůsobuje aktuální situaci a naladění účastníků. Prosíme maminka aby zvážili, zda je jejich dítě schopné vydržet hodinu relativně v klidu či se zabavit.

Co si vzít na lekci:

oblečení ve kterém se vám pohodlně hýbe. Cvičí se na jógových podložkách. Vše co pro své dítko potřebujete.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lektorka: Irena Marková

jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Jóga pro maminky s dětmi do 3+ let. Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí.

Vhodná prevenci bolesti zad a ramen, redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a všechno co je s malým dítětem namáháno.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky, děti si hrají v prostoru. V případě, že je potřeba jsou miminka, batolata zapojena do cvičení. vše se přizpůsobuje aktuální situaci a naladění účastníků. Prosíme maminka aby zvážili, zda je jejich dítě schopné vydržet hodinu relativně v klidu či se zabavit.

Co si vzít na lekci:

oblečení ve kterém se vám pohodlně hýbe. Cvičí se na jógových podložkách. Vše co pro své dítko potřebujete.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lektorka: Irena Marková

jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Lenka

Lektorka s vášní pro vědomý pohyb a
zdravé tělo

Vedu lekce, které lidem pomáhají cítit se lépe – fyzicky i psychicky. Kladu důraz na správné provedení pozic, propojení s dechem a vědomý pohyb. Ve skupinových lekcích podporuji společné naladění, v individuálních se zaměřuji na potřeby konkrétního člověka. Ráda využívám pomůcky jako míčky a válce pro práci s fasciemi a uvolnění napětí.

------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Jemná večerní jóga s relaxací a aromaterapií Přijď si odpočinout a uvolnit tělo i mysl při jemné večerní lekci jógy. Skrze pomalé, vědomé pohyby a hluboký dech se naladíš na vnitřní klid. Na závěr tě čeká hluboká relaxace s aromaterapií, která podpoří regeneraci, harmonii a klidný spánek. Vhodné i pro úplné začátečníky.

----------

Lektorka: Pavla Kabelová

Vystudovala jsem fyzioterapii na FTVS UK a už během studia jsem se setkala s jógu, kterou nás skvěle provázel Dr. Čumpelík. Od té doby je můj život s jógu spjatý. Jóga mi pomáhá udržovat tělo i mysl v harmonii. Ještě více jsem si mohla její blahodárné účinky vyzkoušet po úrazu kolene, kdy mi pomohla opět se vrátit do kondice. I v mém profesním životě propojuji fyzioterapii s jógou  a také kraniosakrálni terapií. Postupně ve mě dozrávala i touha vést skupinové lekce jógy a proto jsem si udělala kurz pro instruktory jógy,  který mi ještě více prohloubil znalosti a propojil ještě více fyzická cvičení jógy s její filosofií.Své lekce se snažím i během skupinového cvičení přizpůsobit klientům,  zaměřuji se na zásady zdravého a harmonického pohybu a poznávání těla skrze pohyb a dech a také na  propojení do běžné denní praxe, protože jóga není jen to, co se odehrává na podložce,  ale i to jak se ke svému tělu a mysli chováme mimo podložku v běžném životě. Ráda také v rámci svých lekcí používám jako zpestření aromaterapii a vonné olejíčky, tématicky zaměřené lekce na propojení jógy s životem během ročních období, jógu zaměřenou na jednotlivé čakry atd. Těším se na Vás.  Namaste.

----------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Ranní jóga je ideální prostředek jak začít svůj den. Ranní lekce jógy působí preventivně proti mentálnímu a fyzickému napětí, zlepšuje flexibilitu a stabilitu těla i mysli. Je vhodná pro všechny věkové skupiny, ať už jsi začátečník nebo pokročilý.

Co tě čeká:

• Protažení svalů a kloubů
• Prokrvení orgánů
• Prohloubení dechu
• Aktivace lymfatického systému

Lekce zahrnuje dýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, jemné posílení a také relaxaci. Zlepší váš den a zvýší odolnost vůči stresu. Ráno máme nejvíce energie a naše trávení není plně nastartováno, což nám umožňuje lépe se soustředit na praxi a méně ji hodnotit.

----------

Lektorka: Pavla Kabelová

Vystudovala jsem fyzioterapii na FTVS UK a už během studia jsem se setkala s jógu, kterou nás skvěle provázel Dr. Čumpelík. Od té doby je můj život s jógu spjatý. Jóga mi pomáhá udržovat tělo i mysl v harmonii. Ještě více jsem si mohla její blahodárné účinky vyzkoušet po úrazu kolene, kdy mi pomohla opět se vrátit do kondice. I v mém profesním životě propojuji fyzioterapii s jógou  a také kraniosakrálni terapií. Postupně ve mě dozrávala i touha vést skupinové lekce jógy a proto jsem si udělala kurz pro instruktory jógy,  který mi ještě více prohloubil znalosti a propojil ještě více fyzická cvičení jógy s její filosofií.Své lekce se snažím i během skupinového cvičení přizpůsobit klientům,  zaměřuji se na zásady zdravého a harmonického pohybu a poznávání těla skrze pohyb a dech a také na  propojení do běžné denní praxe, protože jóga není jen to, co se odehrává na podložce,  ale i to jak se ke svému tělu a mysli chováme mimo podložku v běžném životě. Ráda také v rámci svých lekcí používám jako zpestření aromaterapii a vonné olejíčky, tématicky zaměřené lekce na propojení jógy s životem během ročních období, jógu zaměřenou na jednotlivé čakry atd. Těším se na Vás.  Namaste.

----------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Máte chuť začít s jógou, ale nevíte jak? Máte obavu co vás na lekci čeká a že všichni už budou přesně vědět?

Jste věčný začátečník už se z tohoto stavu chcete posunout? Ujistit se a získat ucelený přehled základu?

Pak si nenechte tento workshop utéct.

V rámci workshopu si projdeme základní dýchání, pozdrav slunci, správné provedení vybraných základních asán (pozic) a lehce se dotkneme filosofie jogy.

Naučíme se:

• pozdrav slunci
• plný jógový dech,
• základní jógové výrazy
• jak používat pomůcky (bloček, pásek, deka)
• správnou techniku provedení cviků

V rámci pohodové atmosféry stejně naladěných účastníků bude prostor i na dotazy.

Těším se

Irča

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Komplexní trénink formou kruhového tréninku pro ty, kteří chtějí protáhnout, posílit a zformovat své tělo s důrazem na fyziologické a zdravotní provádění cviků.

Procvičí všechny svalové partie. Postupně vystřídáte různé cviky na jednotlivých stanovištích po určitou dobu (20-40 sec.). Cvičení bude s vlastní vahou, nebo s pomůckami (lavička, kettletbell, činky, žebřík, sandbag, pilatesring, gumy, bosu, step, TRX aj.).

Na začátku se zahřejeme, protáhneme, bude samotný kruhový trénink a samozřejmostí je závěrečné protažení. Lektorka kontroluje a pomáhá se správným a kvalitním provedením pohybu.

 ----------------------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce, která přirozeně vyvažuje pohyb a zklidnění. Začneme plynulejší praxí, abychom tělo jemně probudili, rozhýbali klouby a rozproudili energii – jangová část, která přináší aktivitu a teplo. Pak zpomalíme a ponoříme se do delších výdrží v pozicích, kde budeme pracovat s dechem, vnímáním těla a uvolňováním hlubších vrstev napětí. To je jinová část lekce, klidnější a introspektivnější. Prostor pro vnitřní ztišení a návrat k sobě. Vědomé zakončení týdne nebo klidná příprava na ten následující. Vhodné pro každého, kdo chce být chvíli víc se sebou.

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Lenka

Lektorka jógy s vášní pro vědomý pohyb a
zdravé tělo

Vedu lekce, které lidem pomáhají cítit se lépe – fyzicky i psychicky. Kladu důraz na správné provedení pozic, propojení s dechem a vědomý pohyb. Ve skupinových lekcích podporuji společné naladění, v individuálních se zaměřuji na potřeby konkrétního člověka. Ráda využívám pomůcky jako míčky a válce propráci s fasciemi a uvolnění napětí.

------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.