Všechny lekce a události

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Flow jóga

Plynulé přechody z jedná asány do druhé, střídáni odpočinku - jinu a dynamiky - jangu, posíleni těla, zklidnění a pročistění mysli. Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí odcházet fyzicky příjemně unaveni s myslí připravenou na kvalitní hluboký spánek .

.

----------------

o lektroce: Iveta Nykodýmová

Původně certifikovaná lektorka Ashtanga yogy (Londýn, 200 hod), později navázala pokročilým učitelským kurzem Forrest jógy s Anou Forrest (Berlín, 70 hodin) a kurzem jógy pro děti se speciálními potřebami (Londýn, 70 hodin), s nimiž pracovala mnoho let.

Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby je jóga součástí jejího života. 11 let žila v Londýně, kde měla možnost vyzkoušet různé jógové směry, a setkala se v rámci workshopů s inspirativními učiteli.

Ve svých lekcích kombinuje hravost a plynulost Vinyasa jógy s inspirativním, uzemňujícím a terapeutickým přístupem Forrest jógy. Lekce jsou vhodné pro všechny stupně pokročilosti a je možné je upravit dle individuálních potřeb klientů (těhotenství, pohybové omezení, v  případě, že s jógou úplně začínáte).

 ---------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Lekce pro děti 6 - 9 let.

Na lekcích dětské jógy se společně protáhneme, posílíme svaly celého těla, zadovádíme si ale také odpočineme, a to vše prostřednictvím příběhů, písniček,  knížek a her. 

Každou lekcí nás bude provázet příběh. Pojď si s námi zahrát na detektivy nebo se vydat do dalekého vesmíru... 

Součástí lekcí: 

jógové pozice a sestavy na motivy přírody a zvířat, cvičení na procvičení plosky nohy, protahovací a posilovací cvičení, balanční a vyrovnávací cvičení, dechová a relaxační cvičení, tvořivé činnosti v rámci relaxace, cvičení s různými pomůckami: 

masážní míčky, hmatový chodník, jógové karty, jóga kostka, jógové pexeso...

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Tereza Matysová

Jsem lektorkou dětské jógy, učitelkou mateřské školy a především maminkou. 
Dětské józe se věnuji již několik let. Prvky dětské jógy jsem nejprve zařazovala do každodenních činností ve školce (od roku 2014). Cvičení bylo u dětí natolik oblíbené a přínosné, že se z něho stal postupem času kroužek (od roku 2018).
Cvičení jógy je pro děti dle mého názoru velmi přínosné. Pomáhá dětem čelit dnešnímu náročnému uspěchanému životu, učí je zpomalit a relaxovat. V dětské józe nejde o výkon, jde především o to poznat své tělo a naučit se ho poslouchat. Zároveň vede děti ke zdravému pohybu a zdravému životnímu stylu a v neposlední řadě je učí toleranci, respektu k druhým ale i k sobě samým. 
Mým cílem je aby byly lekce pro děti přínosné a zároveň zábavné. Každá lekce je zaměřená na jiné téma, které je dětem blízké a cvičení doprovází nejrůznější básničky, písničky a příběhy. Lekce sestavuji s respektem k potřebám a vývoji dětí. 
Józe se věnuji i ve své vlastní praxi a několikrát mi zachránila zdraví. Především v období, kdy jsem pracovala a zároveň studovala pro mě byla jóga únikem od stresu, který byl na dennímu pořádku. 
Jóga mě naučila zpomalit a vážit si svého zdraví a tuto zkušenost se snažím během lekcí předávat dětem. 

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Kurz jógy pro udržení pružné páteře a zad bez bolesti.

Zaměříme se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partii.

Využíváme metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dne DNS profesora Koláře. 

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Irena Marková

Jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně?

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Jóga pro maminky s dětmi do 3 let. Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí.

Vhodná prevenci bolesti zad a ramen, redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a všechno co je s malým dítětem namáháno.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky, děti si hrají v prostoru. V případě, že je potřeba jsou miminka, batolata zapojena do cvičení. Vše se přizpůsobuje aktuální situaci a naladění účastníků. Prosíme maminka aby zvážili, zda je jejich dítě schopné vydržet hodinu relativně v klidu či se zabavit.

Co si vzít na lekci:

oblečení ve kterém se vám pohodlně hýbe. Cvičí se na jógových podložkách. Vše co pro své dítko potřebujete.

-
Lektorka: Irena Marková

jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně ?

Lekce JÓGA pro zdravá záda je zaměřena na protažení celého těla. Věnována pozornost je protažení, posílení zadovych svalů a udržení přirozené pružnosti páteře. 

Při správném cvičení, dechu jako prevence bolesti zad.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné maximálně jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Flow jóga

Plynulé přechody z jedná asány do druhé, střídáni odpočinku - jinu a dynamiky - jangu, posíleni těla, zklidnění a pročistění mysli. Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí odcházet fyzicky příjemně unaveni s myslí připravenou na kvalitní hluboký spánek .

.

----------------

o lektroce: Iveta Nykodýmová

Původně certifikovaná lektorka Ashtanga yogy (Londýn, 200 hod), později navázala pokročilým učitelským kurzem Forrest jógy s Anou Forrest (Berlín, 70 hodin) a kurzem jógy pro děti se speciálními potřebami (Londýn, 70 hodin), s nimiž pracovala mnoho let.

Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby je jóga součástí jejího života. 11 let žila v Londýně, kde měla možnost vyzkoušet různé jógové směry, a setkala se v rámci workshopů s inspirativními učiteli.

Ve svých lekcích kombinuje hravost a plynulost Vinyasa jógy s inspirativním, uzemňujícím a terapeutickým přístupem Forrest jógy. Lekce jsou vhodné pro všechny stupně pokročilosti a je možné je upravit dle individuálních potřeb klientů (těhotenství, pohybové omezení, v  případě, že s jógou úplně začínáte).

 ---------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Lekce pro děti 6 - 9 let.

Na lekcích dětské jógy se společně protáhneme, posílíme svaly celého těla, zadovádíme si ale také odpočineme, a to vše prostřednictvím příběhů, písniček,  knížek a her. 

Každou lekcí nás bude provázet příběh. Pojď si s námi zahrát na detektivy nebo se vydat do dalekého vesmíru... 

Součástí lekcí: 

jógové pozice a sestavy na motivy přírody a zvířat, cvičení na procvičení plosky nohy, protahovací a posilovací cvičení, balanční a vyrovnávací cvičení, dechová a relaxační cvičení, tvořivé činnosti v rámci relaxace, cvičení s různými pomůckami: 

masážní míčky, hmatový chodník, jógové karty, jóga kostka, jógové pexeso...

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Tereza Matysová

Jsem lektorkou dětské jógy, učitelkou mateřské školy a především maminkou. 
Dětské józe se věnuji již několik let. Prvky dětské jógy jsem nejprve zařazovala do každodenních činností ve školce (od roku 2014). Cvičení bylo u dětí natolik oblíbené a přínosné, že se z něho stal postupem času kroužek (od roku 2018).
Cvičení jógy je pro děti dle mého názoru velmi přínosné. Pomáhá dětem čelit dnešnímu náročnému uspěchanému životu, učí je zpomalit a relaxovat. V dětské józe nejde o výkon, jde především o to poznat své tělo a naučit se ho poslouchat. Zároveň vede děti ke zdravému pohybu a zdravému životnímu stylu a v neposlední řadě je učí toleranci, respektu k druhým ale i k sobě samým. 
Mým cílem je aby byly lekce pro děti přínosné a zároveň zábavné. Každá lekce je zaměřená na jiné téma, které je dětem blízké a cvičení doprovází nejrůznější básničky, písničky a příběhy. Lekce sestavuji s respektem k potřebám a vývoji dětí. 
Józe se věnuji i ve své vlastní praxi a několikrát mi zachránila zdraví. Především v období, kdy jsem pracovala a zároveň studovala pro mě byla jóga únikem od stresu, který byl na dennímu pořádku. 
Jóga mě naučila zpomalit a vážit si svého zdraví a tuto zkušenost se snažím během lekcí předávat dětem. 

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Lekce JÓGA pro zdravá záda je zaměřena na protažení celého těla. Věnována pozornost je protažení, posílení zadovych svalů a udržení přirozené pružnosti páteře. 

Při správném cvičení, dechu jako prevence bolesti zad.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné maximálně jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Lekce pro děti 6 - 9 let.

Na lekcích dětské jógy se společně protáhneme, posílíme svaly celého těla, zadovádíme si ale také odpočineme, a to vše prostřednictvím příběhů, písniček,  knížek a her. 

Každou lekcí nás bude provázet příběh. Pojď si s námi zahrát na detektivy nebo se vydat do dalekého vesmíru... 

Součástí lekcí: 

jógové pozice a sestavy na motivy přírody a zvířat, cvičení na procvičení plosky nohy, protahovací a posilovací cvičení, balanční a vyrovnávací cvičení, dechová a relaxační cvičení, tvořivé činnosti v rámci relaxace, cvičení s různými pomůckami: 

masážní míčky, hmatový chodník, jógové karty, jóga kostka, jógové pexeso...

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Tereza Matysová

Jsem lektorkou dětské jógy, učitelkou mateřské školy a především maminkou. 
Dětské józe se věnuji již několik let. Prvky dětské jógy jsem nejprve zařazovala do každodenních činností ve školce (od roku 2014). Cvičení bylo u dětí natolik oblíbené a přínosné, že se z něho stal postupem času kroužek (od roku 2018).
Cvičení jógy je pro děti dle mého názoru velmi přínosné. Pomáhá dětem čelit dnešnímu náročnému uspěchanému životu, učí je zpomalit a relaxovat. V dětské józe nejde o výkon, jde především o to poznat své tělo a naučit se ho poslouchat. Zároveň vede děti ke zdravému pohybu a zdravému životnímu stylu a v neposlední řadě je učí toleranci, respektu k druhým ale i k sobě samým. 
Mým cílem je aby byly lekce pro děti přínosné a zároveň zábavné. Každá lekce je zaměřená na jiné téma, které je dětem blízké a cvičení doprovází nejrůznější básničky, písničky a příběhy. Lekce sestavuji s respektem k potřebám a vývoji dětí. 
Józe se věnuji i ve své vlastní praxi a několikrát mi zachránila zdraví. Především v období, kdy jsem pracovala a zároveň studovala pro mě byla jóga únikem od stresu, který byl na dennímu pořádku. 
Jóga mě naučila zpomalit a vážit si svého zdraví a tuto zkušenost se snažím během lekcí předávat dětem. 

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 
Kurz je určen pro všechny holky a kluky ve věku od 4 do 6 let. Lekce trvá 45 minut. 

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybavení. 

O lektorce: Kateřina Benčatová

Tanec je mojí vášní již od dětství, kdy jsem se 10 let věnovala latinsko-americkým a standardním tancům na sportovní úrovni. Během vysoké školy jsem pak vedla taneční kroužky v mateřských školách po celé Praze. Od roku 2021 vedu tanečky ve studiích na Praze 9. Sama jsem maminkou dvou aktivních holčiček. Baví mě práce s dětmi, jejich úžasná spontánnost a především energie, kterou do tance dávají. Věřím, že každé dítě má v těle rytmus, jen je potřeba jej občas probudit. Mým cílem je dětem ukázat, že tanec je krásná věc, během které se mohou také uvolnit, odreagovat nebo vybít přebytečnou energii.Na lekcích děti učím vnímat jejich tělo v různých pohybech, vnímat hudbu a improvizovat. Děti se snažím zapojit jednotlivě i ve skupině a to zábavnou formou pomocí práce s jejich motivací. 

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce jógy, která je vedena v klidnějším tempu s ohledem na zdravotní stav a kondici každého klienta. Pozornost je věnována také dechu a závěrečné relaxaci. Lekce jsou zaměřeny na svalově-kosterní aparát jehož funkčnost je testována a pomalu zlepšována pomocí asán a cvičebních pomůcek. 
Cvičení jógy celkově zlepšuje kondici, flexibilitu a rovnováhu, buduje sílu, pomáhá cítit se lépe ve svém těle.

O lektorkce: Ivana Maxová

K józe mě přivedly zdravotní potíže, které s sebou přinesl vyšší věk. Nechuť k jakémukoli pohybu a nucenost se časem přetavila v zaujetí, lásku a nadšení pro věc, nový směr žití a životní filozofii. Takové transformace jsou schopni všichni i ti
věkem pokročilí. Nikdy není pozdě na životní změnu. Toto poselství jsem se rozhodla předávat dál na svých lekcích věnovaných starším sobám. Není třeba se obávat náročných jógových pozic, ale nelze ani očekávat techniky hluboké
meditace.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce jógy bývá i závěrečná relaxace.

O lektorce:

 Zuzana Kosorinova

------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga

Plynulé přechody z jedná asány do druhé, střídáni odpočinku - jinu a dynamiky - jangu, posíleni těla, zklidnění a pročistění mysli. Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí odcházet fyzicky příjemně unaveni s myslí připravenou na kvalitní hluboký spánek.

o lektroce: Iveta Nykodýmová

Původně certifikovaná lektorka Ashtanga yogy (Londýn, 200 hod), později navázala pokročilým učitelským kurzem Forrest jógy s Anou Forrest (Berlín, 70 hodin) a kurzem jógy pro děti se speciálními potřebami (Londýn, 70 hodin), s nimiž pracovala mnoho let.

Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby je jóga součástí jejího života. 11 let žila v Londýně, kde měla možnost vyzkoušet různé jógové směry, a setkala se v rámci workshopů s inspirativními učiteli.

Ve svých lekcích kombinuje hravost a plynulost Vinyasa jógy s inspirativním, uzemňujícím a terapeutickým přístupem Forrest jógy. Lekce jsou vhodné pro všechny stupně pokročilosti a je možné je upravit dle individuálních potřeb klientů (těhotenství, pohybové omezení, v  případě, že s jógou úplně začínáte).

 ---------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce pro děti 6 - 9 let.

Na lekcích dětské jógy se společně protáhneme, posílíme svaly celého těla, zadovádíme si ale také odpočineme, a to vše prostřednictvím příběhů, písniček,  knížek a her. 

Každou lekcí nás bude provázet příběh. Pojď si s námi zahrát na detektivy nebo se vydat do dalekého vesmíru... 

Součástí lekcí: 

jógové pozice a sestavy na motivy přírody a zvířat, cvičení na procvičení plosky nohy, protahovací a posilovací cvičení, balanční a vyrovnávací cvičení, dechová a relaxační cvičení, tvořivé činnosti v rámci relaxace, cvičení s různými pomůckami: 

masážní míčky, hmatový chodník, jógové karty, jóga kostka, jógové pexeso...

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Tereza Matysová

Jsem lektorkou dětské jógy, učitelkou mateřské školy a především maminkou. 
Dětské józe se věnuji již několik let. Prvky dětské jógy jsem nejprve zařazovala do každodenních činností ve školce (od roku 2014). Cvičení bylo u dětí natolik oblíbené a přínosné, že se z něho stal postupem času kroužek (od roku 2018).
Cvičení jógy je pro děti dle mého názoru velmi přínosné. Pomáhá dětem čelit dnešnímu náročnému uspěchanému životu, učí je zpomalit a relaxovat. V dětské józe nejde o výkon, jde především o to poznat své tělo a naučit se ho poslouchat. Zároveň vede děti ke zdravému pohybu a zdravému životnímu stylu a v neposlední řadě je učí toleranci, respektu k druhým ale i k sobě samým. 
Mým cílem je aby byly lekce pro děti přínosné a zároveň zábavné. Každá lekce je zaměřená na jiné téma, které je dětem blízké a cvičení doprovází nejrůznější básničky, písničky a příběhy. Lekce sestavuji s respektem k potřebám a vývoji dětí. 
Józe se věnuji i ve své vlastní praxi a několikrát mi zachránila zdraví. Především v období, kdy jsem pracovala a zároveň studovala pro mě byla jóga únikem od stresu, který byl na dennímu pořádku. 
Jóga mě naučila zpomalit a vážit si svého zdraví a tuto zkušenost se snažím během lekcí předávat dětem. 

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Kurz bude probíhat v jednom z termínů (středa, nebo čtvrek podle naplnění) Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Komplexní trénink formou kruhového tréninku pro ty, kteří chtějí protáhnout, posílit a zformovat své tělo s důrazem na fyziologické a zdravotní provádění cviků.

Procvičí všechny svalové partie. Postupně vystřídáte různé cviky na jednotlivých stanovištích po určitou dobu (20-40 sec.). Cvičení bude s vlastní vahou, nebo s pomůckami (lavička, kettletbell, činky, žebřík, sandbag, pilatesring, gumy aj.).

Na začátku se zahřejeme, protáhneme, bude samotný kruhový trénink a samozřejmostí je závěrečné protažení. Lektorka kontroluje a pomáhá se správným a kvalitním provedením pohybu.

 -------------------------------------------------------------------------

 ----------------------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce pro udržení pružné páteře a zad bez bolesti.

Zaměříme se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partii.

Využíváme metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dne DNS profesora Koláře. 

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Irena Marková

Jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně?

--------------------------------------------------------------

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Jóga pro maminky s dětmi do 3 let. Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí.

Vhodná prevenci bolesti zad a ramen, redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a všechno co je s malým dítětem namáháno.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky, děti si hrají v prostoru. V případě, že je potřeba jsou miminka, batolata zapojena do cvičení. vše se přizpůsobuje aktuální situaci a naladění účastníků. Prosíme maminka aby zvážili, zda je jejich dítě schopné vydržet hodinu relativně v klidu či se zabavit.

Co si vzít na lekci:

oblečení ve kterém se vám pohodlně hýbe. Cvičí se na jógových podložkách. Vše co pro své dítko potřebujete.

-
Lektorka: Irena Marková

jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně ?

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce pro děti 6 - 9 let.

Na lekcích dětské jógy se společně protáhneme, posílíme svaly celého těla, zadovádíme si ale také odpočineme, a to vše prostřednictvím příběhů, písniček,  knížek a her. 

Každou lekcí nás bude provázet příběh. Pojď si s námi zahrát na detektivy nebo se vydat do dalekého vesmíru... 

Součástí lekcí: 

jógové pozice a sestavy na motivy přírody a zvířat, cvičení na procvičení plosky nohy, protahovací a posilovací cvičení, balanční a vyrovnávací cvičení, dechová a relaxační cvičení, tvořivé činnosti v rámci relaxace, cvičení s různými pomůckami: 

masážní míčky, hmatový chodník, jógové karty, jóga kostka, jógové pexeso...

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Tereza Matysová

Jsem lektorkou dětské jógy, učitelkou mateřské školy a především maminkou. 
Dětské józe se věnuji již několik let. Prvky dětské jógy jsem nejprve zařazovala do každodenních činností ve školce (od roku 2014). Cvičení bylo u dětí natolik oblíbené a přínosné, že se z něho stal postupem času kroužek (od roku 2018).
Cvičení jógy je pro děti dle mého názoru velmi přínosné. Pomáhá dětem čelit dnešnímu náročnému uspěchanému životu, učí je zpomalit a relaxovat. V dětské józe nejde o výkon, jde především o to poznat své tělo a naučit se ho poslouchat. Zároveň vede děti ke zdravému pohybu a zdravému životnímu stylu a v neposlední řadě je učí toleranci, respektu k druhým ale i k sobě samým. 
Mým cílem je aby byly lekce pro děti přínosné a zároveň zábavné. Každá lekce je zaměřená na jiné téma, které je dětem blízké a cvičení doprovází nejrůznější básničky, písničky a příběhy. Lekce sestavuji s respektem k potřebám a vývoji dětí. 
Józe se věnuji i ve své vlastní praxi a několikrát mi zachránila zdraví. Především v období, kdy jsem pracovala a zároveň studovala pro mě byla jóga únikem od stresu, který byl na dennímu pořádku. 
Jóga mě naučila zpomalit a vážit si svého zdraví a tuto zkušenost se snažím během lekcí předávat dětem. 

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Kurz bude probíhat v jednom z termínů (středa, nebo čtvrek podle naplnění) Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

Já: Na svých hodinách využívám principy pilates metody, používám ručníky, overbally i jiné pomůcky, aby hodiny byli pestré.

Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

O lektorce: Daniela Mrazova

Pilates Academy Renata Sabongui

Škola výživy - Mahra s.r.o

Palestra VOŠ - obor Sportovní management

Semináře a školení z oblasti: zdravotní tělesné výchovy, strečinku, cvičení po porodu, pánevní dno, Power Plate a další.

Od roku 2008 pracuji s ženami v oblasti fitness a hubnutí. Moje cesta byla a je plná poznání, zkušeností, nových vědomostí a AHA momentů. Jsem průvodkyní na cestě ke změně životního stylu, hubnutí a sebelásky.

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce JÓGA pro zdravá záda je zaměřena na protažení celého těla. Věnována pozornost je protažení, posílení zadovych svalů a udržení přirozené pružnosti páteře. 

Při správném cvičení, dechu jako prevence bolesti zad.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné maximálně jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce je zaměřena na protažení, rozhýbání i posílení.

Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v plynulému tempu. Lehce budeme přecházet do pozic, abyste v nich našli, co potřebujete. Nenásilným způsobem si uvědomíte důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku.

------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný)

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

------------------------------------------------------------

Lektorka Martina Egert:
Jóga mi do života přinesla poznání sama sebe, mnoho úžasných lidí, cestování po Asii a nahlédnutí do jógy v jiném rozměru. A to nejdůležitější co mi jóga přináší je zdravé tělo a pokornější mysl. :-)Jóga se stala mou součástí již před více jak 10 lety. Pozvolna jsem pronikla do úplně jiného světa, který mi jóga nabídla. Silné problémy se zády byl první krok, kdy jsem se rozhodla změnit něco zásadního ve svém životě. Při každé lekci vnímám individualitu klienta, který si přijde zacvičit a respektuji ho jako osobnost se všemi dispozicemi i limity. Přináší mi radost vidět úsměv na tváři klienta. :-)
Vzdělání – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

Instruktor:

•  Powerjóga
•  Aktivní a zdravé stárnutí

Workshopy – Power Yoga Akademie (V. Krejčík):

•  Technika pozic powerjógy
•  Didaktika a metodika lekcí powerjógy 

HATHA YOGA - Indie

--------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 5 účastníků. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 
Kurz je určen pro všechny holky a kluky ve věku od 4 do 6 let. Lekce trvá 45 minut. 

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybavení. 

O lektorce: Kateřina Benčatová

Tanec je mojí vášní již od dětství, kdy jsem se 10 let věnovala latinsko-americkým a standardním tancům na sportovní úrovni. Během vysoké školy jsem pak vedla taneční kroužky v mateřských školách po celé Praze. Od roku 2021 vedu tanečky ve studiích na Praze 9. Sama jsem maminkou dvou aktivních holčiček. Baví mě práce s dětmi, jejich úžasná spontánnost a především energie, kterou do tance dávají. Věřím, že každé dítě má v těle rytmus, jen je potřeba jej občas probudit. Mým cílem je dětem ukázat, že tanec je krásná věc, během které se mohou také uvolnit, odreagovat nebo vybít přebytečnou energii.Na lekcích děti učím vnímat jejich tělo v různých pohybech, vnímat hudbu a improvizovat. Děti se snažím zapojit jednotlivě i ve skupině a to zábavnou formou pomocí práce s jejich motivací.