Všechny lekce a události

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí léta na jiném právě probíhající lekce, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

 PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga je dynamická lekce, ve které propojuješ pohyb s dechem do plynulých sekvencí. Jednotlivé pozice na sebe navazují tak, aby celé tělo pracovalo přirozeně, bez zbytečného napětí.

Tahle lekce tě v průběhu nabije energií a v závěru krásně zklidní.

Cvičení ti pomůže:

– posílit a zpevnit celé tělo

– zlepšit flexibilitu a koordinaci

– uvolnit stres a napětí

– naladit se víc na sebe a svůj dech

Tempo lekce je přirozeně plynulé a přizpůsobitelné – zvládnou ji jak začátečníci, tak i pokročilí. Po lekci se budeš cítit lehká, silná a v rovnováze.

Iveta Nykodýmová je původně certifikovaná lektorka aštangy, která v létě 2018 dokončila pokročilý učitelský kurz Forrest jógy v Berlíně.
Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby ji jóga provází v různé intenzitě cely život. Opravdový přínos jógy pak objevila při životě v Londýně, kde měla příležitost vyzkoušet různé jógové styly a setkat se s inspirativními učiteli. Přes své zraněni se pote dostala k Forrest józe, která ji oslovila svým léčivým přístupem.
Jógu prožívá jako proces návratu k sobě, do svého vnitřního světa, kdy se skrze poctivé sebepozorování pomalu odkládají ty věci, které nám na cestě již neslouží a naopak nacházíme ty, které nás posouvají dál. Forrest jóga se vyznačuje inspirativním, uzemňujícím a hluboce terapeutickým přístupem. Na sebe navazující sekvence ásan jsou vytvořeny tak, aby zvýšily flexibilitu, posílily vitalitu a uvolnily napětí v jednotlivých oblastech těla.

-------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícím lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Yulia

Jmenuji se Yuliya Kolcheva a jsem osobní trenérka se zkušenostmi více než 7 let. Během své kariéry jsem pracovala především individuálně a pomáhala ženám zlepšovat kondici, posilovat tělo a dosahovat svých cílů. Po narození dítěte jsem začala více sledovat potřeby žen během těhotenství a po porodu a postupně se specializuji i na podporu maminek – s bezpečnými tréninky, správnou regenerací a motivací k návratu k aktivnímu životu. Pomáhám s hubnutím, formováním postavy, sestavením jídelníčku a vytvářením zdravých návyků tak, aby každá žena cítila sílu, energii a sebevědomí. 

------------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícíí lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí léta na jiném právě probíhající lekce, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

 PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga je dynamická lekce, ve které propojuješ pohyb s dechem do plynulých sekvencí. Jednotlivé pozice na sebe navazují tak, aby celé tělo pracovalo přirozeně, bez zbytečného napětí.

Tahle lekce tě v průběhu nabije energií a v závěru krásně zklidní.

Cvičení ti pomůže:

– posílit a zpevnit celé tělo

– zlepšit flexibilitu a koordinaci

– uvolnit stres a napětí

– naladit se víc na sebe a svůj dech

Tempo lekce je přirozeně plynulé a přizpůsobitelné – zvládnou ji jak začátečníci, tak i pokročilí. Po lekci se budeš cítit lehká, silná a v rovnováze.

Iveta Nykodýmová je původně certifikovaná lektorka aštangy, která v létě 2018 dokončila pokročilý učitelský kurz Forrest jógy v Berlíně.
Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby ji jóga provází v různé intenzitě cely život. Opravdový přínos jógy pak objevila při životě v Londýně, kde měla příležitost vyzkoušet různé jógové styly a setkat se s inspirativními učiteli. Přes své zraněni se pote dostala k Forrest józe, která ji oslovila svým léčivým přístupem.
Jógu prožívá jako proces návratu k sobě, do svého vnitřního světa, kdy se skrze poctivé sebepozorování pomalu odkládají ty věci, které nám na cestě již neslouží a naopak nacházíme ty, které nás posouvají dál. Forrest jóga se vyznačuje inspirativním, uzemňujícím a hluboce terapeutickým přístupem. Na sebe navazující sekvence ásan jsou vytvořeny tak, aby zvýšily flexibilitu, posílily vitalitu a uvolnily napětí v jednotlivých oblastech těla.

-------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícím lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Kondiční trénink pro maminky s kočárkem

Pohyb, energie a společný čas venku

Každé pondělí a středu od 10:00 do 11:00 se budeme potkávat venku na svěžím vzduchu. Začátek je vždy před studiem Pohyb Nová Harfa, odkud společně vyrazíme do parku.

Čeká vás kondiční trénink přizpůsobený maminkám s kočárkem, který kombinuje svižnou chůzi nebo lehký běh s posilováním s vlastní vahou těla. Budeme střídat dynamický pohyb s cviky jako jsou dřepy, výpady, kliky a další funkční cviky, které pomáhají zpevnit tělo, zvýšit kondici a dodat energii.

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně – ať už se k pohybu vracíte po porodu, nebo jste zvyklé být aktivní pravidelně. Každý cvik má svou variantu, aby si každá maminka mohla zacvičit podle svých aktuálních možností a nálady.

 Co vám lekce přinese?

• zpevnění celého těla• podporu kondice a vitality• čas pro sebe bez výčitek• motivaci a podporu ostatních maminek• radost z pohybu na čerstvém vzduchu 

Co s sebou?

• oblečení a obuv dle aktuálního počasí• pití• drobnou svačinku po tréninku• podložku na ven (v případě teplého počasí) 

A i když zrovna vy nebo vaše děťátko nemáte úplně top náladu, doražte i tak. Společně zvládneme malé i větší výzvy – a pohyb, čerstvý vzduch a podpora ostatních maminek udělají dobře tělu i duši. 💛

Těším se na společná setkání plná energie, lehkosti a radosti z pohybu.

Vaše Martina

Lekce se koná při účasti nejméně 2 účastnic, kontrola minimálního počtu rezervovaných probíhá nejpozději 45 minut předem.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Yulia

Jmenuji se Yuliya Kolcheva a jsem osobní trenérka se zkušenostmi více než 7 let. Během své kariéry jsem pracovala především individuálně a pomáhala ženám zlepšovat kondici, posilovat tělo a dosahovat svých cílů. Po narození dítěte jsem začala více sledovat potřeby žen během těhotenství a po porodu a postupně se specializuji i na podporu maminek – s bezpečnými tréninky, správnou regenerací a motivací k návratu k aktivnímu životu. Pomáhám s hubnutím, formováním postavy, sestavením jídelníčku a vytvářením zdravých návyků tak, aby každá žena cítila sílu, energii a sebevědomí. 

------------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícíí lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí léta na jiném právě probíhající lekce, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

 PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga je dynamická lekce, ve které propojuješ pohyb s dechem do plynulých sekvencí. Jednotlivé pozice na sebe navazují tak, aby celé tělo pracovalo přirozeně, bez zbytečného napětí.

Tahle lekce tě v průběhu nabije energií a v závěru krásně zklidní.

Cvičení ti pomůže:

– posílit a zpevnit celé tělo

– zlepšit flexibilitu a koordinaci

– uvolnit stres a napětí

– naladit se víc na sebe a svůj dech

Tempo lekce je přirozeně plynulé a přizpůsobitelné – zvládnou ji jak začátečníci, tak i pokročilí. Po lekci se budeš cítit lehká, silná a v rovnováze.

Iveta Nykodýmová je původně certifikovaná lektorka aštangy, která v létě 2018 dokončila pokročilý učitelský kurz Forrest jógy v Berlíně.
Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby ji jóga provází v různé intenzitě cely život. Opravdový přínos jógy pak objevila při životě v Londýně, kde měla příležitost vyzkoušet různé jógové styly a setkat se s inspirativními učiteli. Přes své zraněni se pote dostala k Forrest józe, která ji oslovila svým léčivým přístupem.
Jógu prožívá jako proces návratu k sobě, do svého vnitřního světa, kdy se skrze poctivé sebepozorování pomalu odkládají ty věci, které nám na cestě již neslouží a naopak nacházíme ty, které nás posouvají dál. Forrest jóga se vyznačuje inspirativním, uzemňujícím a hluboce terapeutickým přístupem. Na sebe navazující sekvence ásan jsou vytvořeny tak, aby zvýšily flexibilitu, posílily vitalitu a uvolnily napětí v jednotlivých oblastech těla.

-------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícím lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Kondiční trénink pro maminky s kočárkem

Pohyb, energie a společný čas venku

Každé pondělí a středu od 10:00 do 11:00 se budeme potkávat venku na svěžím vzduchu. Začátek je vždy před studiem Pohyb Nová Harfa, odkud společně vyrazíme do parku.

Čeká vás kondiční trénink přizpůsobený maminkám s kočárkem, který kombinuje svižnou chůzi nebo lehký běh s posilováním s vlastní vahou těla. Budeme střídat dynamický pohyb s cviky jako jsou dřepy, výpady, kliky a další funkční cviky, které pomáhají zpevnit tělo, zvýšit kondici a dodat energii.

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně – ať už se k pohybu vracíte po porodu, nebo jste zvyklé být aktivní pravidelně. Každý cvik má svou variantu, aby si každá maminka mohla zacvičit podle svých aktuálních možností a nálady.

 Co vám lekce přinese?

• zpevnění celého těla• podporu kondice a vitality• čas pro sebe bez výčitek• motivaci a podporu ostatních maminek• radost z pohybu na čerstvém vzduchu 

Co s sebou?

• oblečení a obuv dle aktuálního počasí• pití• drobnou svačinku po tréninku• podložku na ven (v případě teplého počasí) 

A i když zrovna vy nebo vaše děťátko nemáte úplně top náladu, doražte i tak. Společně zvládneme malé i větší výzvy – a pohyb, čerstvý vzduch a podpora ostatních maminek udělají dobře tělu i duši. 💛

Těším se na společná setkání plná energie, lehkosti a radosti z pohybu.

Vaše Martina

Lekce se koná při účasti nejméně 2 účastnic, kontrola minimálního počtu rezervovaných probíhá nejpozději 45 minut předem.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Yulia

Jmenuji se Yuliya Kolcheva a jsem osobní trenérka se zkušenostmi více než 7 let. Během své kariéry jsem pracovala především individuálně a pomáhala ženám zlepšovat kondici, posilovat tělo a dosahovat svých cílů. Po narození dítěte jsem začala více sledovat potřeby žen během těhotenství a po porodu a postupně se specializuji i na podporu maminek – s bezpečnými tréninky, správnou regenerací a motivací k návratu k aktivnímu životu. Pomáhám s hubnutím, formováním postavy, sestavením jídelníčku a vytvářením zdravých návyků tak, aby každá žena cítila sílu, energii a sebevědomí. 

------------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícíí lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí léta na jiném právě probíhající lekce, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

 PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga je dynamická lekce, ve které propojuješ pohyb s dechem do plynulých sekvencí. Jednotlivé pozice na sebe navazují tak, aby celé tělo pracovalo přirozeně, bez zbytečného napětí.

Tahle lekce tě v průběhu nabije energií a v závěru krásně zklidní.

Cvičení ti pomůže:

– posílit a zpevnit celé tělo

– zlepšit flexibilitu a koordinaci

– uvolnit stres a napětí

– naladit se víc na sebe a svůj dech

Tempo lekce je přirozeně plynulé a přizpůsobitelné – zvládnou ji jak začátečníci, tak i pokročilí. Po lekci se budeš cítit lehká, silná a v rovnováze.

Iveta Nykodýmová je původně certifikovaná lektorka aštangy, která v létě 2018 dokončila pokročilý učitelský kurz Forrest jógy v Berlíně.
Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby ji jóga provází v různé intenzitě cely život. Opravdový přínos jógy pak objevila při životě v Londýně, kde měla příležitost vyzkoušet různé jógové styly a setkat se s inspirativními učiteli. Přes své zraněni se pote dostala k Forrest józe, která ji oslovila svým léčivým přístupem.
Jógu prožívá jako proces návratu k sobě, do svého vnitřního světa, kdy se skrze poctivé sebepozorování pomalu odkládají ty věci, které nám na cestě již neslouží a naopak nacházíme ty, které nás posouvají dál. Forrest jóga se vyznačuje inspirativním, uzemňujícím a hluboce terapeutickým přístupem. Na sebe navazující sekvence ásan jsou vytvořeny tak, aby zvýšily flexibilitu, posílily vitalitu a uvolnily napětí v jednotlivých oblastech těla.

-------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícím lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Kondiční trénink pro maminky s kočárkem

Pohyb, energie a společný čas venku

Každé pondělí a středu od 10:00 do 11:00 se budeme potkávat venku na svěžím vzduchu. Začátek je vždy před studiem Pohyb Nová Harfa, odkud společně vyrazíme do parku.

Čeká vás kondiční trénink přizpůsobený maminkám s kočárkem, který kombinuje svižnou chůzi nebo lehký běh s posilováním s vlastní vahou těla. Budeme střídat dynamický pohyb s cviky jako jsou dřepy, výpady, kliky a další funkční cviky, které pomáhají zpevnit tělo, zvýšit kondici a dodat energii.

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně – ať už se k pohybu vracíte po porodu, nebo jste zvyklé být aktivní pravidelně. Každý cvik má svou variantu, aby si každá maminka mohla zacvičit podle svých aktuálních možností a nálady.

 Co vám lekce přinese?

• zpevnění celého těla• podporu kondice a vitality• čas pro sebe bez výčitek• motivaci a podporu ostatních maminek• radost z pohybu na čerstvém vzduchu 

Co s sebou?

• oblečení a obuv dle aktuálního počasí• pití• drobnou svačinku po tréninku• podložku na ven (v případě teplého počasí) 

A i když zrovna vy nebo vaše děťátko nemáte úplně top náladu, doražte i tak. Společně zvládneme malé i větší výzvy – a pohyb, čerstvý vzduch a podpora ostatních maminek udělají dobře tělu i duši. 💛

Těším se na společná setkání plná energie, lehkosti a radosti z pohybu.

Vaše Martina

Lekce se koná při účasti nejméně 2 účastnic, kontrola minimálního počtu rezervovaných probíhá nejpozději 45 minut předem.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Yulia

Jmenuji se Yuliya Kolcheva a jsem osobní trenérka se zkušenostmi více než 7 let. Během své kariéry jsem pracovala především individuálně a pomáhala ženám zlepšovat kondici, posilovat tělo a dosahovat svých cílů. Po narození dítěte jsem začala více sledovat potřeby žen během těhotenství a po porodu a postupně se specializuji i na podporu maminek – s bezpečnými tréninky, správnou regenerací a motivací k návratu k aktivnímu životu. Pomáhám s hubnutím, formováním postavy, sestavením jídelníčku a vytvářením zdravých návyků tak, aby každá žena cítila sílu, energii a sebevědomí. 

------------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícíí lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí léta na jiném právě probíhající lekce, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

 PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga je dynamická lekce, ve které propojuješ pohyb s dechem do plynulých sekvencí. Jednotlivé pozice na sebe navazují tak, aby celé tělo pracovalo přirozeně, bez zbytečného napětí.

Tahle lekce tě v průběhu nabije energií a v závěru krásně zklidní.

Cvičení ti pomůže:

– posílit a zpevnit celé tělo

– zlepšit flexibilitu a koordinaci

– uvolnit stres a napětí

– naladit se víc na sebe a svůj dech

Tempo lekce je přirozeně plynulé a přizpůsobitelné – zvládnou ji jak začátečníci, tak i pokročilí. Po lekci se budeš cítit lehká, silná a v rovnováze.

Iveta Nykodýmová je původně certifikovaná lektorka aštangy, která v létě 2018 dokončila pokročilý učitelský kurz Forrest jógy v Berlíně.
Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby ji jóga provází v různé intenzitě cely život. Opravdový přínos jógy pak objevila při životě v Londýně, kde měla příležitost vyzkoušet různé jógové styly a setkat se s inspirativními učiteli. Přes své zraněni se pote dostala k Forrest józe, která ji oslovila svým léčivým přístupem.
Jógu prožívá jako proces návratu k sobě, do svého vnitřního světa, kdy se skrze poctivé sebepozorování pomalu odkládají ty věci, které nám na cestě již neslouží a naopak nacházíme ty, které nás posouvají dál. Forrest jóga se vyznačuje inspirativním, uzemňujícím a hluboce terapeutickým přístupem. Na sebe navazující sekvence ásan jsou vytvořeny tak, aby zvýšily flexibilitu, posílily vitalitu a uvolnily napětí v jednotlivých oblastech těla.

-------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícím lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

Kondiční trénink pro maminky s kočárkem

Pohyb, energie a společný čas venku

Každé pondělí a středu od 10:00 do 11:00 se budeme potkávat venku na svěžím vzduchu. Začátek je vždy před studiem Pohyb Nová Harfa, odkud společně vyrazíme do parku.

Čeká vás kondiční trénink přizpůsobený maminkám s kočárkem, který kombinuje svižnou chůzi nebo lehký běh s posilováním s vlastní vahou těla. Budeme střídat dynamický pohyb s cviky jako jsou dřepy, výpady, kliky a další funkční cviky, které pomáhají zpevnit tělo, zvýšit kondici a dodat energii.

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní úrovně – ať už se k pohybu vracíte po porodu, nebo jste zvyklé být aktivní pravidelně. Každý cvik má svou variantu, aby si každá maminka mohla zacvičit podle svých aktuálních možností a nálady.

 Co vám lekce přinese?

• zpevnění celého těla• podporu kondice a vitality• čas pro sebe bez výčitek• motivaci a podporu ostatních maminek• radost z pohybu na čerstvém vzduchu 

Co s sebou?

• oblečení a obuv dle aktuálního počasí• pití• drobnou svačinku po tréninku• podložku na ven (v případě teplého počasí) 

A i když zrovna vy nebo vaše děťátko nemáte úplně top náladu, doražte i tak. Společně zvládneme malé i větší výzvy – a pohyb, čerstvý vzduch a podpora ostatních maminek udělají dobře tělu i duši. 💛

Těším se na společná setkání plná energie, lehkosti a radosti z pohybu.

Vaše Martina

Lekce se koná při účasti nejméně 2 účastnic, kontrola minimálního počtu rezervovaných probíhá nejpozději 45 minut předem.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce pro udržení pružné páteře a zad bez bolesti.

Zaměříme se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partii.

Využíváme metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dne DNS profesora Koláře. 

Lektorky se střídají

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Irena Marková

Jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně?

----------

Lektorka: Pavla Kabelová

Vystudovala jsem fyzioterapii na FTVS UK a už během studia jsem se setkala s jógu, kterou nás skvěle provázel Dr. Čumpelík. Od té doby je můj život s jógu spjatý. Jóga mi pomáhá udržovat tělo i mysl v harmonii. Ještě více jsem si mohla její blahodárné účinky vyzkoušet po úrazu kolene, kdy mi pomohla opět se vrátit do kondice. I v mém profesním životě propojuji fyzioterapii s jógou  a také kraniosakrálni terapií. Postupně ve mě dozrávala i touha vést skupinové lekce jógy a proto jsem si udělala kurz pro instruktory jógy,  který mi ještě více prohloubil znalosti a propojil ještě více fyzická cvičení jógy s její filosofií.Své lekce se snažím i během skupinového cvičení přizpůsobit klientům,  zaměřuji se na zásady zdravého a harmonického pohybu a poznávání těla skrze pohyb a dech a také na  propojení do běžné denní praxe, protože jóga není jen to, co se odehrává na podložce,  ale i to jak se ke svému tělu a mysli chováme mimo podložku v běžném životě. Ráda také v rámci svých lekcí používám jako zpestření aromaterapii a vonné olejíčky, tématicky zaměřené lekce na propojení jógy s životem během ročních období, jógu zaměřenou na jednotlivé čakry atd. Těším se na Vás.  Namaste.

--------------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem) Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícím lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Yulia

Jmenuji se Yuliya Kolcheva a jsem osobní trenérka se zkušenostmi více než 7 let. Během své kariéry jsem pracovala především individuálně a pomáhala ženám zlepšovat kondici, posilovat tělo a dosahovat svých cílů. Po narození dítěte jsem začala více sledovat potřeby žen během těhotenství a po porodu a postupně se specializuji i na podporu maminek – s bezpečnými tréninky, správnou regenerací a motivací k návratu k aktivnímu životu. Pomáhám s hubnutím, formováním postavy, sestavením jídelníčku a vytvářením zdravých návyků tak, aby každá žena cítila sílu, energii a sebevědomí. 

------------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí  na jiném právě probíhajícíí lekci, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem léta. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Intenzivní jóga s prvky formování postavy, vhodné pro udržení pružného těla. Sled prvků (asan není pěvně daný).

Rádi se na lekci zahřejete? Chcete se krok po kroku posouvat ve své praxi a při tom formovat tělo a cítit se skvěle? 

Lekce obsahuje úvodní zklidnění, rozdýchání, rozhýbání, pozdravy slunci, hlavní část a závěrečnou relaxaci. V pozicích setrváváme 1 - 3 dechy.

Lekce/kurz není vhodný pro těhotné bez předchozích zkušeností a potvrzení od lékaře.

--------------------------------------------------------------

Lektroka: Markéta Ostárková

Má jógová cesta začala zhruba před deseti lety, kdy mě k józe přivedl stres v tehdejším zaměstnání a současné studium vysoké školy. Mé kroky tehdy zamířily do jógového studia, které bylo ihned vedle kanceláře (možná to byla náhoda a možná to tak mělo z nějakého důvodu být). Zpočátku pro mě byla jóga pouhým fyzickým cvičením s cílem zpevnit svaly. Z jedné hodiny jógy týdně, se staly dvě, tři… Začala jsem se o jógu více zajímat, studovat literaturu a časem praktikovat jógu i sama doma. Čím byla má praxe četnější, začala jsem si více uvědomovat, že jóga už pro mě není jen pouhým fyzickým cvičením, ale že mi přináší radost i po duševní stránce. V pozicích jsem se dokázala zastavit a vnímat plynutí svého dechu. Prodýchání pozic přinášelo uvolnění ne jen mé fyzické, ale i emoční a duševní stránky. Na podložce během své praxe jsem byla skutečně tady a teď. Jóga začala pomalu prostupovat mým životem i mimo podložku. Naučila jsem se vnímat svoje tělo a jeho potřeby, lépe se vyznat a zvládat své emoce a zároveň být více otevřená snaze pochopit ostatní. Jóga mi přinesla poznání, že i cesta je cíl, a že pokud chceme něčeho dosáhnout, chce to píli, ale zároveň i trpělivost.

Zaměřuji se zejména na vedení lekcí vinjása jógy a power jógy.
Vedu lekce buď dynamičtějšího charakteru, kdy ásany provádíme plynule v rytmu našeho dechu, nebo jsou hodiny naopak vedené v pomalejším tempu avšak silově s delšími výdržemi v pozicích, kdy je dostatek času na prodýchání ásany. Dávám si záležet na tom, aby pro klienty byla lekce nejen uvolňujícím zážitkem, ale také aby pozice prováděli co nejsprávněji a při tom nepřekračovali své možnosti. Věřím, že právě to je cesta, jak si z každé hodiny odnést maximum pro svou duši i tělo. Mé lekce jsou vedeny vždy na základě intuice, aktuální situace a s ohledem na skladbu klientů.
Mým mottem je, že cílem jógy není dát si nohu za hlavu, ale cítit se v každé pozici příjemně.

--------------------------------------------------------

Lekce se koná při účasti minimálně 4 účastníků (odhlašování nejpozdějí 15 hod předem). Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí léta na jiném právě probíhající lekce, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

 PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Flow jóga je dynamická lekce, ve které propojuješ pohyb s dechem do plynulých sekvencí. Jednotlivé pozice na sebe navazují tak, aby celé tělo pracovalo přirozeně, bez zbytečného napětí.

Tahle lekce tě v průběhu nabije energií a v závěru krásně zklidní.

Cvičení ti pomůže:

– posílit a zpevnit celé tělo

– zlepšit flexibilitu a koordinaci

– uvolnit stres a napětí

– naladit se víc na sebe a svůj dech

Tempo lekce je přirozeně plynulé a přizpůsobitelné – zvládnou ji jak začátečníci, tak i pokročilí. Po lekci se budeš cítit lehká, silná a v rovnováze.

Iveta Nykodýmová je původně certifikovaná lektorka aštangy, která v létě 2018 dokončila pokročilý učitelský kurz Forrest jógy v Berlíně.
Iveta se k józe dostala poprvé v 16 letech v rámci studia indické filosofie a od té doby ji jóga provází v různé intenzitě cely život. Opravdový přínos jógy pak objevila při životě v Londýně, kde měla příležitost vyzkoušet různé jógové styly a setkat se s inspirativními učiteli. Přes své zraněni se pote dostala k Forrest józe, která ji oslovila svým léčivým přístupem.
Jógu prožívá jako proces návratu k sobě, do svého vnitřního světa, kdy se skrze poctivé sebepozorování pomalu odkládají ty věci, které nám na cestě již neslouží a naopak nacházíme ty, které nás posouvají dál. Forrest jóga se vyznačuje inspirativním, uzemňujícím a hluboce terapeutickým přístupem. Na sebe navazující sekvence ásan jsou vytvořeny tak, aby zvýšily flexibilitu, posílily vitalitu a uvolnily napětí v jednotlivých oblastech těla.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Komplexní trénink formou kruhového tréninku pro ty, kteří chtějí protáhnout, posílit a zformovat své tělo s důrazem na fyziologické a zdravotní provádění cviků.

Procvičí všechny svalové partie. Postupně vystřídáte různé cviky na jednotlivých stanovištích po určitou dobu (20-40 sec.). Cvičení bude s vlastní vahou, nebo s pomůckami (lavička, kettletbell, činky, žebřík, sandbag, pilatesring, gumy, bosu, step, TRX aj.).

Na začátku se zahřejeme, protáhneme, bude samotný kruhový trénink a samozřejmostí je závěrečné protažení. Lektorka kontroluje a pomáhá se správným a kvalitním provedením pohybu.

 ----------------------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastníků. Nahradit je možné všechny řádně omluvené tj. v rezervačním systému zrušené lekce. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Lekce pro udržení pružné páteře a zad bez bolesti.

Zaměříme se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partii.

Využíváme metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dne DNS profesora Koláře. 

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Irena Marková

Jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně?

--------------------------------------------------------------

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Jóga pro maminky s dětmi do 3+ let. Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí.

Vhodná prevenci bolesti zad a ramen, redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a všechno co je s malým dítětem namáháno.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky, děti si hrají v prostoru. V případě, že je potřeba jsou miminka, batolata zapojena do cvičení. vše se přizpůsobuje aktuální situaci a naladění účastníků. Prosíme maminka aby zvážili, zda je jejich dítě schopné vydržet hodinu relativně v klidu či se zabavit.

Co si vzít na lekci:

oblečení ve kterém se vám pohodlně hýbe. Cvičí se na jógových podložkách. Vše co pro své dítko potřebujete.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lektorka: Irena Marková

jako lektorka působím již řadu let (od roku 2007).

Mým startem byly skupinové lekce aerobiku/fitness. V mé praxi se objevovaly převážně aerobní a posilovací lekce a lekce inspirované bojovými sporty. Vždy jsem chtěla do lekcí přinášet něco nového, pomáhat lidem cítit se dobře ve svém těle. Vzdělávání se v oblasti sportu aj. je pro mě zábava. Postupně jsem hledala kompenzaci k sedavému zaměstnání v kanceláři, a tak jsem narazila na pilates, který mi velmi pomohl. Od něj pak již nebyla dlouhá cesta k józe.

Jóga pro mě byla oázou klidu, jako totální opak toho, co jsem doposud dělala, a tak jsem jí plně propadla.

První chvíle pro mě byly hlavně ve znamení protažení a následné relaxace po mých kondičně náročných lekcích. Až trochu později jsem pochopila, že jóga je mnohem více a začala jsem praktikovat čím dál častěji.

Jóga je pro mě plynutí s vědomou radostí, dechem, tady a teď. Jsem nesmírně ráda, pokud mohu radost z jógy přinášet i ostatním. Lekce sestavuji tak, aby měl každý možnost si vybrat, najít svou praxi a dech. Praktikování jógy beru jako životní cestu. Pokud chcete můžeme se na ní potkat společně.

PRO REZERVACI JE NUTNÉ BÝT PŘIHLÁŠEN.

Pilates je cvičení typu body and mind, je směsí mezi východní a západní filozofií .

Tato metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, správnému dýchání, redukci stresu, nabrání svalové hmotnosti a správnému držení těla. V celém cvičení jde o zpevnění jádra těla, proto všechny pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny, nezáleží na věku, na pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, je stejně tak vhodný pro lidi s chronickými bolestmi nebo po úrazu, mnoho lékařů dokonce tuto metodu doporučují jako pokračování rehabilitace!!

 Po hodině budete krásně uvolněni, protaženi a plni dobré nálady!

--------------------------------------------------------------

Lektorka: Yulia

Jmenuji se Yuliya Kolcheva a jsem osobní trenérka se zkušenostmi více než 7 let. Během své kariéry jsem pracovala především individuálně a pomáhala ženám zlepšovat kondici, posilovat tělo a dosahovat svých cílů. Po narození dítěte jsem začala více sledovat potřeby žen během těhotenství a po porodu a postupně se specializuji i na podporu maminek – s bezpečnými tréninky, správnou regenerací a motivací k návratu k aktivnímu životu. Pomáhám s hubnutím, formováním postavy, sestavením jídelníčku a vytvářením zdravých návyků tak, aby každá žena cítila sílu, energii a sebevědomí. 

------------------------------------------------------------

Kurz se koná při účasti minimálně 4 účastnici. Nahradit je možné jakoukoliv řádně omluvenou tj. v rezervačním systému zrušenou lekci. Za v čas zrušené rezervace vám bude automaticky přiřazena permanentka, kterou můzete uplatnit pro vstup v rámci odbobí kruzu na jiném právě probíhajícím kurzu, kde je volné místo. Platnost této náhradní lekce (přirazené permanentky) končí s koncem pololetí. (v případě problému v systému nás kontaktujte) cílem tohoto nastavení je automatizace a vaše vlastní správa rezervace, kdykoliv budete potřebovat.