Workshop Zdravá záda - první pomoc při bolesti
Irena Marková
Bolí tě někdy za krkem, v oblasti lopatek nebo bedra? Cítíš ztuhnost nebo "rozlámanost"? Sedíš dlouho u počítače, hodně řídíš, máš jednostrannou nebo fyzicky náročnou práci?
Na praktickém workshopu se naučíš, jak se svými zády pracovat, a co můžeš udělat ve chvíli, kdy cítíš přetížení nebo ztuhlost.
Budeme hlavně cvičit a vše si zkoušet na vlastním těle. Ukážeme si základní principy pro pružná a silná záda a podíváme se i na to, jak spolu jednotlivé části těla souvisí.
Co tě čeká?
* jednoduché cviky pro uvolnění a rozhýbání zad i krku
* správné dýchání a jeho využití při cvičení
* automasáž pro uvolnění ztuhlosti a napětí
* praktické tipy, jak kompenzovat dlouhé sezení a jednostranné zatížení
* cviky pro lepší sílu, pohyblivost a funkci zad
* krátká SOS sestava, kterou můžeš využít, když cítíš, že tvoje záda potřebují péči
* trocha teorie, díky které budeš lépe rozumět svému tělu a tomu, proč jednotlivé cviky děláme
Z workshopu si odneseš praktickou zásobu cviků a technik, které můžeš jednoduše zařadit do běžného života. Budeš vědět, co dělat po dlouhém dni u počítače, po větší fyzické námaze nebo kdykoliv budeš mít pocit, že se potřebuješ protáhnout, rozhýbat a uvolnit.
Workshop je určený pro běžné přetížení a ztuhlost zad a krku. Není vhodný při akutní bolesti, čerstvém úrazu nebo při akutních zdravotních obtížích.
_______________
Workshop vede Irena Marková, zakladatelka Pohyb Nová Harfa a lektorka s dlouholetou praxí. Ve svém vedení klade důraz na správnou techniku, respekt k individuálním možnostem každého účastníka a vytvoření prostředí, ve kterém se bude cítit dobře každý – bez ohledu na předchozí zkušenosti.
Pokud chceš svému tělu porozumět do hloubky, umět si pomoct při přetížení, ztuhlosti nebo občasné bolesti zad, tento workshop je určen právě pro tebe.
_______________
Pokud tento termín nevyhovuje vašemu kalendáři nebo se vám workshop zalíbí natolik, že byste se ho chtěli účastnit znovu, máte další šanci v neděli 8. 11. 2026 https://pohybnovaharfa.inrs.cz/rs/id/4072/workshop-prvni-pomoc-pri-bolesti-zad nebo v neděli 31. 1. 2027 https://pohybnovaharfa.inrs.cz/rs/id/4073/workshop-prvni-pomoc-pri-bolesti-zad .).
_______________
Účastníci se mohou dohlašovat kdykoliv až do začátku workshopu.
Zrušit svou účast tak, aby vám vstup na workshop nepropadl, je třeba do 18 hodin předchozího dne.
Minimální počet účastníků k tomu, aby se workshop mohl realizovat, je 4. Systém provádí kontrolu, zda je tato podmínka splněna, 3 hodiny před začátkem workshopu. Pokud ne, bohužel dojde k jeho zrušení.
Pokud bude workshop zrušen z důvodu nedostatku účastníků (nebo z důvodu organizátora), vstup se vám automaticky vrátí do vašeho profilu. V návaznosti na takovéto zrušení se lze domluvit na prodloužení platnosti permanentky či náhradové permanentky tak, abyste měli dostatek času svůj vstup využít, případně na vrácení poměrné části peněz.
